[영양소별 여름 다이어트 식단 팁(탄단지, 수분 보충, 비타민)]
여름철은 체온 상승과 함께 식욕이 떨어지고, 땀으로 인한 수분 및 영양소 손실이 많아 다이어트 시 더욱 섬세한 식단 관리가 필요합니다. 이 글에서는 탄수화물, 단백질, 지방의 비율 조절뿐 아니라 여름철 중요한 수분 보충과 비타민 섭취를 중심으로 한 영양소별 여름 다이어트 식단 구성 팁을 소개합니다.탄단지 비율 맞추기: 기본 영양 밸런스다이어트의 기본은 바로 탄수화물, 단백질, 지방의 비율, 즉 ‘탄단지’ 균형을 어떻게 조절하느냐에 달려 있습니다. 여름에는 체온이 올라가고 땀이 많이 나면서 몸의 에너지 소비가 커지는 반면, 식욕은 줄어들기 때문에 과도한 저탄수 식단은 오히려 피로감과 근손실을 유발할 수 있습니다. 이럴 땐 탄수화물 40%, 단백질 35%, 지방 25%의 비율을 기준으로 삼는 것이 좋습니다...
2025. 6. 25.
[컬리케일 슈퍼푸드로 주목받는 이유 (영양, 항암, 면역)]
1. 풍부한 영양성분의 보고, 컬리케일컬리케일은 최근 건강식품계에서 가장 주목받고 있는 슈퍼푸드 중 하나입니다. 고대부터 약초로 사용되던 케일의 한 종류인 컬리케 인 특히 서양에서는 건강한 식단 구성의 필수 채소로 자리 잡고 있습니다. 그 이유는 바로 컬리케일이 지닌 풍부한 영양소와 강력한 항산화 및 항암 성분 덕분입니다. 특히 식물성 식단을 추구하는 현대인들에게는 비타민, 미네랄, 식이섬유, 파이토케미컬 등을 자연스럽게 섭취할 수 있는 식품으로 각광받고 있습니다. 이 글에서는 컬리케일의 영양 성분, 항암 효과, 면역력 강화 기능을 과학적 근거와 함께 자세히 알아보겠습니다.컬리케 인 외형이 곱실거리는 잎을 지닌 녹색 채소로, 일반적인 케일보다 더 진한 녹색을 띠며, 질감이 풍부하고 씹는 맛이 강합니다. ..
2025. 6. 19.
