아보카도 효능아보카도는 ‘숲 속의 버터’라고 불릴 정도로 부드럽고 고소한 맛을 가진 과일로, 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 건강에 여러모로 좋은 식품입니다. 먼저, 아보카도는 건강한 지방인 불포화지방산, 특히 올레산이 풍부해 심혈관 건강에 매우 유익합니다. 이 성분은 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL)은 높여주는 작용을 하여 혈액순환과 심장 건강을 돕습니다. 또한, 아보카도에는 강력한 항산화제인 비타민 E와 루테인, 글루타티온 등이 들어 있어 세포 노화를 방지하고 염증을 줄여줍니다. 이로 인해 노화 방지 및 만성 질환 예방에 긍정적인 역할을 하죠. 식이섬유 또한 풍부하여 장 건강을 개선하고 혈당 조절에 도움을 줍니다. 혈당 지수가 낮아 당뇨 예방 및 관리에도 좋은 식품으로..